Parece que estamos saliendo de la crisis del COVID19, aunque todavía no en todas las zonas del planeta y con rebrotes por venir, y está claro que la crisis económica y social solo está empezando. Sean crisis globales como la que estamos viviendo o sean crisis más bien locales o personales como las que vamos a vivir sin duda, es posible no solo superarlas sino salir fortalecidos y fortalecidas. Y sabemos que es posible porque si solamente una persona lo consigue, es que está en el mundo de posibilidades para todos y todas.
Empecemos por las REACCIONES NORMALES que podemos tener ante una dificultad o situación crítica, que simplificando pueden ser de miedo o ansiedad, con agitación, con paralización o bloqueo o, por el contrario, de crecimiento personal y contribución a los demás o a la sociedad. Todos nos inclinaríamos a elegir si pudiéramos, esta última opción, y como he dicho antes, hay quien lo consigue y no con una fórmula de cuatro pasos sino con un cambio de chip o de programa. Cambiar de un programa de limitación y bloqueo a un programa de crecimiento y expansión, que pasa mucho por la aceptación, con amor y paciencia, a la que se suma la toma de acción con intención, alineada con tus valores más profundos, y diligencia.
- Vayamos al detalle. Respira profundamente las veces que sea necesario hasta lograr serenidad y relaja tu cuerpo lo más que puedas, hasta que lo sientas pesado y flojo como cuando estás apunto de dormirte…. Pero no te duermas! Deja descansar a tu sistema nervioso y sácalo de los automatismos y limitaciones. Es el primer paso para pensar con claridad, que es muy necesario cuando queremos tomar buenas decisiones en situación de crisis o situaciones que se podrían categorizar como adversas.
- Ahora vayamos a nuestro pensamiento, al lenguaje personal interno, que también va a ser crucial para condicionar nuestras acciones y nuestro estado de ánimo, en la vida diaria en general y en especial en momentos de crisis, de cambios, de incertidumbre. Estaremos de acuerdo que las palabras clave empoderantes tendrán que ser de esperanza, curiosidad, apertura, afirmaciones positivas y constructivas. Necesitamos un diálogo interno amoroso y compasivo.
- Otro aspecto importante es tomar consciencia tanto de lo que pasa a nuestro alrededor, observando con objetividad, sin juicio, como de lo qué está pasando en nuestro interior, a nivel físico, emociones que notamos en el cuerpo, tensiones, y en nuestra pantalla mental, también observando, sin entrar en valoraciones, cual es nuestra experiencia momento a momento.
Ante cada situación adversa habrá diferentes posibilidades de respuesta, que no reacción, o incluso no respuesta ¿Cómo elegir la opción más saludable, más creativa, que abre más oportunidades?
La reacción de ansiedad y bloqueo es bastante automática e instintiva, va a ocurrir. Nuestro instinto de conservación va a tender a limitarnos con este tipo de reacciones. Es bueno saber que eso va a pasar y que necesitamos un nivel de conciencia elevado para poder notar y observar con perspectiva y sin juicio esa resistencia.
Tenemos que saber que el hecho de que sea instintiva y automática no quiere decir que sea nuestra reacción natural, sigue siendo una respuesta aprendida y condicionada que nos ha sido útil a nosotros individualmente o como especie en algún momento. Además, es una reacción de lo más normal si lo que habita en nuestro pensamiento y en nuestra pantalla mental es catastrofista, fatalista, falto de esperanza.
Notemos ese lenguaje interno que nos resta y nos drena la energía, y cuestionemos si es la única alternativa, si verdaderamente nos ayuda en este momento. Seguramente no es el caso si nuestro sentir es incómodo.
Nuestra naturaleza incondicional es mucho más creativa, más generativa, podemos conectar con esa naturaleza para responder de una manera más consciente a las necesidades actuales del ambiente.
- Volvemos a respirar profundamente, relajar nuestro cuerpo, observar la situación, nuestras sensaciones internas y nuestro pensamiento, sin juzgar. Si tenemos que tomar una decisión, podemos cuestionarnos, qué acción puedo tomar que sea creativa, constructiva, que dé resultados positivos a mi y a los demás. Seguramente, solo habrá una acción a tomar aquí y ahora, o puede que ninguna, y está bien.
- Abrir nuestro pensamiento a cualquier posibilidad, y solo cuando nuestro sentir y nuestro estado de ánimo sea más neutro o incluso energizante será una señal que hemos salido del papel de víctima de la situación, que es el papel en el que nos pone esa manera limitada de pensar, y hemos entrado en un papel de agente activo, creativo, y fortalecedor para uno mismo, para los que están a nuestro alrededor y para la sociedad.
- Recordemos los recursos innatos y poderosos, la resiliencia que todos los seres humanos tenemos, que hemos visto en acción en nosotros mismos en alguna ocasión o que hemos visto en nuestros semejantes, y que potencialmente también están en nosotros.
Es lo que se ha dado en llamar “reinventarse”, y que yo desglosaría en re- es algo que ya hemos hecho alguna vez, por lo tanto, lo sabemos hacer, inventar-crear algo de cero y sin límites y -se, reflexivo que es un refuerzo y un compromiso con uno mismo y para uno mismo.
En definitiva, la respuesta a la pregunta cómo reaccionar, sería con actitud de apertura para observar la situación con claridad, serenidad para acceder a nuestros recursos internos, confianza en nuestras capacidades y sabiduría, y esperanza para vislumbrar posibilidades, creatividad y responsabilidad para tomar acción y decisiones que sean positivas y beneficiosas para nosotros y la sociedad, lo cual es útil en general, pero tiene un mayor impacto y ventaja en situaciones de crisis.